Live Long Live Well, Resep Tetap Bugar Memasuki Masa Purnakarya

MASA pensiun tak berarti tubuh dan jiwa menjadi pasif. Rehat panjang ini, justru kesempatan memelihara kebugaran tubuh dan kesegaran jiwa, hingga dapat melewati hari-hari dengan bahagia. Ada beberapa cara agar Anda tetap bugar di masa pensiun. Penerapan gaya hidup sehat seperti, menjaga kesehatan tubuh dengan rajin berolahraga seoptimal mungkin, dibarengi pemeliharaan organ-organ tubuh secara medis, harus dilakukan agar masa purnabhakti tetap menyenangkan.

Seorang pesohor cantik asal Belgia, Audrey Hepburn, mempercayakan kecantikan raga dan jiwanya dengan cara yang sangat sederhana, air putih.“Air adalah kehidupan, dan air bersih berarti kesehatan” tuturnya. Alhasil, ia hidup sehat hingga usia 63 tahun. Cara alami juga James Grover Thurber, seorang kartunis Amerika, penulis, pelawak, jurnalis, dan penulis naskah terkenal. “Aku memiliki prinsip keseimbangan untuk mencapai kehidupan yang tentram. Yakni cinta, kesehatan, dan kemapanan,” ungkap Thurber.

Di ranah ilmiah, ada nama Henri Frederic Amiel yang berpikir sederhana soal menjaga kesehatan di usia lanjut. “Dalam kesehatan terdapat kebebasan. Kesehatan adalah hal paling pertama dalam semua kebebasan,”. Pernyataan ini pun diamini oleh tokoh besar Mahatma Gandhi yang pernah berkata “Harta sejati adalah kesehatan bukan emas dan perak,”. Ungkapan senada yang dicetuskan Ralph Waldo Emerson, seorang esais Amerika Serikat, dosen, dan penyair pemimpin gerakan transendentalisme pada pertengahan abad ke-19. “Kesehatan adalah renungan yang pertama dan tidur adalah syarat untuk mendapatkannya,” katanya.

• Baca juga:

  Simak, Ini 9 Usaha yang Cocok untuk Pensiunan

Ternyata cara berpikir para tokoh dan pesohor dunia ini tentang menjaga kesehatan, sangat sederhana ya guys! Mereka seakan meyakini bahwa kesehatan, kebahagiaan, dan kenyaman raga dan bathin bisa diupayakan bila ada niat dan sedari awal. Mumpung masih aktif, sudah selayaknyalah kita menjaga pemberian Tuhan ini dengan bijaksana sehingga bisa menikmati hidup ini dengan bahagia.

Mulailah dari sekarang guys!

• Baca juga:

  Wow! Pensiun Asyik tanpa Panik

So, kapan baiknya kita menyusun agenda untuk memulai aktivitas secara sehat? Your genetic load the gun, your lifestyle pulls the trigger. Kebiasaan baru yang sehat, tidak ada kata TERLAMBAT untuk MEMULAI.

Awali dengan mendisiplinkan diri untuk menikmati kesenangan yang bisa mendatangkan petaka. Misalnya, membatasi diri dengan mengonsumsi; lemak jenuh, gula, pengawet/pewarna, garam, rokok, alkohol, dan kopi.

• Baca juga:

  Begini Cara Mengumpulkan Dana Pensiun untuk Hari Tua

Cara lainnya; biasakan berolahraga tiga kali dalam seminggu selama 30 menit. Cukup istirahat (tidur) tujuh jam sehari. Dan mulai membiasakan diri dengan mempertahankan fungsi memori melalui beragam aktivitas, fisik, dan belajar hal baru.Jangan lupa cuka untuk melakukan check up, yaitu Cek tekanan darah, cek gula darah, cek kolesterol, usus besar cek darah samar feses, dan kolonoskopi.

Buat yang wanita, agendakan melakukan papsmear setiap tahun dan mamogram setiap dua tahun sekali.

Kaum pria juga jangan abai dengan pemeliharaan kesehatan. Lakukan cek kesehatan yaitu PSA (prostat spesific antigen). Apabila ada ganggungan soal berkemih malam hari, maka harus dikonsultasikan. Perhayikan juga penggunaan rangkaian vaksin, flu, DPT, zoster, hepatitis B, MMR, Hepatitis A, pneumonia eat half, walk double, laugh triple.

Melalui hotline ini Anda juga bisa berkonsultasi dengan Pak Muljono. Beliau bisa dihubungi melalui: [email protected] atau melalui handphone: 0816-146-9665