Meditasi Jadi Kunci Redakan Stres dan Kecemasan, Ini Penjelasan Pakar Spiritual

JAKARTA, ARAHKITA.COM — Stres dan kecemasan kini menjadi bagian yang sering dialami banyak orang di kehidupan modern. Kondisi ini kerap muncul tanpa alasan yang jelas dan berdampak pada kesehatan mental maupun emosional.

Menurut HH Guruji Sundar dari Aathman Awareness Centre dalam siaran Hindustan Times pada Senin (4/5/2026) ketenangan sejati tidak datang dari solusi instan, melainkan dari pikiran yang stabil dan tenang.

“Stres sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari, tetapi kelegaan sejati muncul ketika pikiran menjadi tenang dan stabil,” ujarnya dalam laporan yang dikutip dari Hindustan Times.

• Baca juga:

  Ini Manfaat Meditasi untuk Kesehatan

Ia menjelaskan bahwa banyak orang saat ini mencari jalan cepat untuk mengatasi stres, termasuk melalui obat-obatan. Namun, cara tersebut hanya memberikan kelegaan sementara tanpa menyentuh akar masalah.

Menurutnya, sebagian besar stres berasal dari rasa takut, terlalu banyak berpikir, serta kurangnya kestabilan batin. Hal inilah yang membuat seseorang sulit merasa tenang dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

• Baca juga:

  Ajaib, 6 Jenis Tanaman Ini Mampu Meredam Stres

Untuk mengatasinya, salah satu pendekatan yang disarankan adalah meditasi secara rutin. Praktik ini tidak hanya membantu menenangkan pikiran, tetapi juga melatih seseorang untuk lebih siap menghadapi tekanan hidup.

Meditasi disebut mampu membantu seseorang menghadapi situasi sulit dengan pikiran yang lebih jernih, bukan menghindarinya. Seiring waktu, praktik ini dapat membangun kepercayaan diri serta kekuatan emosional yang lebih stabil.

• Baca juga:

  PTM Mulai Diberlakukan, Begini Kiat Mengurangi Kecemasan Orangtua pada Anak

Salah satu teknik yang disarankan adalah fokus pada Chakra Ajna atau “mata ketiga”, yang dipercaya membantu menenangkan pikiran, mengurangi kekhawatiran, dan meningkatkan konsentrasi.

“Ini membantu meningkatkan kesadaran batin dan membuat seseorang merasa lebih mengendalikan pikiran dan emosi,” jelasnya.

Meditasi juga berfungsi sebagai sarana refleksi diri. Melalui praktik ini, seseorang dapat lebih mudah menerima kesalahan, belajar dari pengalaman, dan berkembang tanpa menyalahkan orang lain.

Guruji Sundar menegaskan bahwa seperti tubuh yang membutuhkan olahraga, pikiran juga membutuhkan ketenangan secara rutin agar tetap sehat.

Dengan latihan yang konsisten, meditasi dapat menjadi alat efektif untuk mengelola stres, menjaga keseimbangan emosi, dan membantu seseorang menjalani hidup dengan lebih tenang.