-
-
-
Loading
Loading
Telur mengandung kolin, DHA dan asam lemak omega 3 yang baik untuk memaksimalkan memori anak. (Foto: pixabay.com)
JAKARTA, ARAHKITA.COM - Tak hanya mewarisi genetik orangtua, kecerdasan anak juga bisa dibangun dan ditingkatkan dengan stimulasi yang tepat serta pola makan yang sehat.
Itu sebabnya, pada beberapa usia tertentu anak diharuskan untuk mengubah pola makan dan memperbanyak asupan bernutrisi.
Berikut beberapa rekomendasi makanan super yang dikutip dari laman sangbuahhati yang bisa membuat anak makin cerdas.
Telur mengandung kolin, DHA dan asam lemak omega 3 yang baik untuk memaksimalkan memori anak.Sebuah penelitian dari Amerika menemukan fakta bahwa anak yang terbiasa mengonsumsi satu butir telur setiap hari selama 6 bulan mengalami peningkatan fungsi otak yang signifikan. Itu sebabnya, orangtua perlu mempertimbangkan untuk menjadikan telur sebagai salah satu menu harian si kecil.
Ikan merupakan sumber protein dan omega 3 yang mampu memenuhi kebutuhan gizi anak. Selain mudah didapat, ikan juga memiliki nutrisi yang baik untuk perkembangan otak anak karena banyak mengandung sumber asam lemak yang sehat.
Berikut beberapa jenis ikan yang cocok dijadikan makanan untuk mem-booster kecerdasan anak.
3. Labu
Tak banyak yang tahu kalau labu memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Salah satunya untuk kecerdasan otak.
Meski zat besi dan folat umumnya ditemukan dalam daging, telur serta makanan hewani lainnya, namun jangan salah nutrisi dalam labu kuning pun tak kalah hebat.
Selain vitamin A, dalam satu buah labu kecil mengandung kira-kira 0,5 miligram zat besi dan 35 mikrogram folat. Folat inilah yang berfungsi untuk mendukung perkembangan normal otak dan sistem saraf si kecil.
Buah-buahan segar bukan hanya bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Ada beragam manfaat lain misalnya mendukung kecerdasan anak. Salah satunya pepaya, dipercaya dapat mengembangkan kecerdasan anak. Pasalnya pepaya mengandung vitamin C, A, E, serat, asam folat yang baik untuk perkembangan otak.
Pisang merupakan buah yang mengandung kalium, fosfor, magnesium, selenium, dan kalsium. Mengonsumsi buah ini secara rutin dapat meningkatkan konsentrasi. Selain itu, kandungan kalium dalam buah ini juga dapat membuat otak dan saraf berfungsi dengan maksimal.
Alpukat biasanya menjadi primadona para Bunda saat si kecil memasuki masa MPASI. Maklum, selain rasanya yang lezat dan creamy, buah berwarna hijau ini juga mengandung vitamin A, B3, E, kalium, fosfor, besi, magnesium dan kalsium. Sejumlah penelitian menyebutkan, kandungan gizi dalam alpukat bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak.
Sayuran hijau memiliki banyak manfaat. Bayam, misalnya, mengandung asam folat, zat besi, dan antioksidan yang penting untuk perkembangan si kecil dan mengoptimalkan kecerdasannya. Jangan lupa tambahkan sayuran hijau dalam menu makanan si kecil setiap harinya.
