9 Makanan yang Pantang Dikonsumsi Setelah Melahirkan

JAKARTA, ARAHKITA.COM - Mengonsumsi makanan bergizi setelah melahirkan sudah menjadi keharusan. Manfaatnya bukan hanya untuk ibu melahirkan, tetapi juga buah hati yang asupannya masih tergantung pada ASI.

Memilih makanan bergizi tidaklah sulit. Banyak informasi yang bisa didapat. Namun, ada 9 makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi ibu setelah melahirkan. Berikut rinciannya, seperti dikutip dari laman sangbuahhati.

1. Hindari Makan Ikan Tinggi MerkuriBerhati-hati saat memilih jenis ikan yang akan dikonsumsi. Dilansir dari United States Department of Agriculture and US Food and Drug Administration, ibu menyusui yang terlalu banyak mengonsumsi ikan bermerkuri tinggi dapat membahayakan kesehatan bayi karena tingginya paparan merkuri ada ASI, sehingga berisiko menyebabkan gangguan perkembangan pada otak bayi. Itu sebabnya, pastikan memilih ikan yang tidak mengandung merkuri tinggi seperti ikan tenggiri, tuna, tilefish dan yang lainnya.

• Baca juga:

  Di Papua, Tingkat Kematian Ibu Melahirkan Tertinggi di Indonesia

2. Sayur KolKurangi konsumsi makanan yang memicu bertambahnya gas dalam saluran cerna. Makanan mengandung gas seperti kol, brokoli, atau timun dapat membuat pencernaan tidak nyaman dan perut bayi kembung.

3. Makanan AsamSelain makanan mengandung gas, untuk sementara batasi konsumsi makanan asam misalnya jeruk, lemon, jeruk nipis, kiwi, nanas dan strawberry. Rasa asam pada jenis makanan tersebut dapat mengganggu pencernaan bayi.

• Baca juga:

  Hingga 9 April, 5.989 WNI Kru Kapal Asing Kembali ke Tanah Air

4. Jangan Sering Makan Makanan PedasSebaiknya batasi dulukonsumsi makanan pedas, karena akan mempengaruhi pencernaan ibu dan buah hati.

5. Hindari Gorengan dan Makanan BerminyakMakanan berminyak seperti gorengan juga jadi pantangan tersendiri untuk dikonsumsi. Pasalnya, makanan ini dapat mempercepat kenaikan berat badan, menurunkan kebugaran tubuh serta menimbulkan masalah pencernaan lainnya.

6. Minuman BerkafeinTak hanya selama hamil, minuman berkafein seperti teh atau kopi juga ternyata pantang dikonsumsi buat ibu yang baru melahirkan. Kandungan kafein yang masuk ke dalam tubuh bayi melalui ASI dapat mengganggu jam tidurnya. Namun, jika ibu termasuk salah satu coffee lovers pastikan untuk tidak minum kopi lebih dari 2 cangkir setiap harinya.

7. Hindari Makanan dan Minuman BeralkoholDilansir dari Mayo Clinic, alkohol dapat bertahan dalam ASI selama 2-3 jam setelah diminum. Hal inilah yang dikhawatirkan akan menimbulkan berbagai masalah kesehatan pada bayi.

8. CokelatMeski rasanya manis dan dapat membuat bahagia, tapi sayangnya cokelat juga termasuk salah satu makanan yang pantang dikonsumsi setelah melahirkan. Cukup banyak cokelat di pasaran yang tinggi kandungan gula. Selain itu cokelat juga mengandung theobromine yang juga memiliki efek sama dengan kafein. Akibatnya bisa membuat bayi menjadi gelisah.

9. Makanan Berlemak TinggiMakanan berlemak memang rasanya sangat nikmat! Namun seperti namanya, makanan berlemak tinggi berpotensi besar dapat menimbun lemak dalam tubuh, sehingga Bunda yang berniat mengembalikan bentuk tubuh jadi ideal bisa gagal. Gantikan makanan tinggi lemak dengan minyak ikan yang mengandung omega 3 dan 6 atau sumber lemak sehat lainnya.