Bayar Tidur di Akhir Pekan Kurangi Risiko Penyakit Jantung hingga 19 Persen

JAKARTA, ARAHKITA.COM - Kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, namun kabar baiknya, sebuah studi baru-baru ini menyarankan solusi praktis mengejar ketertinggalan tidur selama akhir pekan yang terbukti dapat membantu mengimbangi kekurangan tidur selama seminggu.

Kurang tidur kronis telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan serius, termasuk penyakit jantung, penyakit ginjal, tekanan darah tinggi, diabetes, stroke, obesitas, dan depresi.

Untuk memperkirakan manfaat kompensasi tidur terhadap risiko penyakit jantung, tim peneliti dari Laboratorium Utama Negara Bagian Penyakit Menular, Rumah Sakit Fuwai, dan Pusat Nasional Penyakit Kardiovaskular di Beijing memeriksa 90.903 peserta, yang merupakan bagian dari proyek Biobank Inggris.

• Baca juga:

  Tidur Pulas, Senjata Pelindung Jantung

Data tidur peserta direkam menggunakan akselerometer dan dikategorikan ke dalam kuartil, mulai dari tidur yang paling terkompensasi hingga yang paling tidak terkompensasi.

Peserta yang melaporkan tidur kurang dari 7 jam per malam diklasifikasikan sebagai kurang tidur. Secara total, 19.816 peserta, atau 21,8%, diidentifikasi sebagai kurang tidur berdasarkan data yang dilaporkan sendiri.

• Baca juga:

  Kurang Tidur pada Bayi Meningkatkan Risiko Terkena Autisme

Dengan menggunakan catatan rumah sakit dan informasi registrasi kematian, para peneliti memperkirakan kejadian penyakit jantung seperti penyakit jantung iskemik, gagal jantung, fibrilasi atrium, dan stroke.

Para peneliti menindaklanjuti peserta selama rata-rata sekitar 14 tahun, setelah itu peserta di kuartil 4, dengan tidur terkompensasi paling banyak, ditemukan 19% lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit jantung dibandingkan dengan mereka yang berada di kuartil 1 dengan tidur terkompensasi paling sedikit.

• Baca juga:

  Kurang Tidur Membuat Seseorang Merasa Lebih Tua

"Tidur yang cukup dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Hubungan tersebut menjadi lebih jelas di antara individu yang secara teratur mengalami kurang tidur pada hari kerja," kata rekan penulis studi, Tn. Yanjun Song dalam rilis berita yang dilansir Medical Daily.

Hasil studi tersebut akan dipresentasikan pada Kongres ESC yang diselenggarakan di London minggu ini.

"Hasil kami menunjukkan bahwa untuk sebagian besar populasi di masyarakat modern yang menderita kurang tidur, mereka yang memiliki waktu tidur 'catch-up' paling banyak di akhir pekan memiliki tingkat penyakit jantung yang jauh lebih rendah daripada mereka yang paling sedikit tidurnya," kata rekan penulis, Tn. Zechen Liu.